모든 스포츠의 기본, 악력 SERIES #1 : 골프 "안정적인 그립으로 비거리가 늘고 방향성이 좋아졌습니다." 라는 GD아이언그립의 후기를 보고, 많은 골퍼분들에게 이 사실을 알려야겠다!는 생각이 들었습니다. 스윙, 그립, 스탠스, 힘, 자세, 습관, 실전연습 등 골프 실력 향상에 있어서 중요한 요소들이 정말 많겠지만, 악력은 언제 어디에서나 간편하게 단련할 수 있으니 쉽게 시작해볼 수 있겠죠!? 찾아보니 많은 프로 골프 선수들이 이미 악력의 중요성을 얘기해왔습니다. 1934년 디 오픈에서 우승한 헨리 코튼은 “손과 손가락, 손목 힘은 아무리 강해도 부족하다”고 했고, 이지연 프로는 “악력이 부족할 경우 몸 전체에 힘이 들어가면서 어깨가 올라가는 현상이 생기기도 하고, 또는 백스윙시 코킹이 원활하게 진행되지 못해 스윙 시 비거리와 직결된 클럽의 헤드 스피드를 높일 수 없게 된다. 결국 악력으로 인해 중요한 비거리를 손해 볼 수밖에 없게 되는 것”이라고 말했다고해요! 실제 악력훈련이 골프선수의 샷에 미치는 영향을 연구한 논문도 있습니다.대학생 골프 선수들에게 총 8주간 악력 강화 운동 프로그램을 수행하게 하였고, 중급용 악력기로 첫 4주를, 이후 4주는 상급용 악력기로 진행했어요. 수행능력의 변화를 평가하기 위해 측정은 1번 우드와 5번 아이언으로 볼의 속도, 발사 각도, 그리고 비거리 측정의 변화를 살펴봤습니다. 과연 결과는 어땠을까요?! 악력운동을 한 그룹이 하지 않은 그룹에 비해 통계적으로 유의하게 볼 속도 증가와 발사 각도의 변화로 비거리가 향상하는 것으로 나타났습니다! "그러므로 골프선수들의 그립 악력 강화 훈련은 더 나은 골프 경기력 향상에 필수적이다."로 결론을 내렸습니다.*출처 : 김명선, 이운용. (2011). 골프선수의 악력훈련이 1 Wood와 5 Iron Shot에 미치는 영향 (비거리를 중심으로). The Korean Journal of Sport, 9(4), 155-163. 몸 전체에서 나오는 힘은 결국 그립을 잡은 손을 통해 클럽에 전달되기 때문에 골프와 악력을 뗄 수 없는 사이임이 분명합니다. 악력이 약하면 힘이 집중되어야 하는 임팩트 순간에 그립이 약해져 거리가 나가지 않고, 미스샷 확률도 높아지게 되죠. 골프 레슨 할 때 많이 듣는 "힘 빼세요~"가 잘 안되는 이유가 악력이 약해서이기도 한데요, 힘이 있어야 힘을 뺄 수 있다는게 아이러니컬 하죠?! 내 손처럼 편하게 클럽을 활용할 수 있으면 자연스럽게 스윙도 컨트롤도 좋아지고, 그립을 쥐는 힘이 좋아지면 비거리를 늘려주는 헤드 스피드도 낼 수가 있게 된다고 합니다. 기본적으로 '악력'을 기르게 되면 공에 전달하는 힘과 이를 컨트롤하는 능력 모두가 상승하게 되는거예요. 우리의 손은 섬세한 움직임을 많이 담당하기 때문에 구조 또한 복잡하지만, 골프를 위한 손과 팔을 위한 훈련은 크게 3가지를 추천 드릴 수 있을 것 같습니다! 1. 악력. 쥐는 힘 Crushing grip클럽을 쥐는 그립! 그립력을 키우기 위해서 아주 중요한 게 바로 악력입니다. 집에서도 차에서도 사무실에서도 언제 어디서나 간편하게 악력을 단련할 수 있는 악력기를 사용하면 됩니다.특히 왼손의 엄지와 검지를 제외한 세 손가락의 힘을 위주로 악력을 키워보세요. 골프장갑을 왼손에 끼는 이유도 스윙의 축이 되는 손의 그립력을 키워주는게 중요해서입니다. 왼손 악력 훈련으로 눈에 띄게 늘어난 골프 실력에 깜짝 놀라실 수 있을 겁니다. 작고 가벼워 휴대성이 좋은 GD그립 프로와 풀 메탈바디로 만들어져 최강의 내구성을 자랑하는 GD아이어그립을 추천드립니다. (▼사진을 클릭하시면 더 자세한 상품정보를 볼 수 있어요!▼) GD Grip Pro (13-45kg 강도조절) (▼사진을 클릭하시면 더 자세한 상품정보를 볼 수 있어요!▼) GD Iron Grip 80 Light (25-80kg 강도조절) 2. 전완근 단련 Wrist roller손가락을 구부리는데 필요한 근육은 손에 위치한 골간근과 충양근 외에도, 우리가 흔히 팔뚝이라고 부르는 전완근에 위치한 근육인 표재수지굴근, 심수지굴근도 개입됩니다. 위 사진에서 보시다싶이, 이 두 가지 근육은 팔뼈에서부터 손가락 끝부분까지 이어지는 근육인데, 힘줄 부분이 아주 길다는 해부학적 특징이 있습니다. 손목의 10cm 정도 위에서부터 손가락 끝까지 힘줄이 이어집니다. 강한 힘이 필요한 그립을 위해서는 이 힘줄도 함께 이용하기 때문에 전완근의 근력까지 사용하게 되죠. 바로 이 손목힘과 전완근 단련에 효과적인 운동기구가 '추감기'입니다. 경량 원판을 로딩핀에 위치시킨 후 천천히 자극을 느끼며 줄을 감고 풀어주는 홈트레이닝 기구입니다. 보통 2.5kg의 경량원판을 많이들 사용하시는데, 그렇게 무겁지 않은 무게로도 세트를 반복하면 꽤나 뻐근한 전완근의 자극을 맛보실 수 있습니다. (▼사진을 클릭하시면 더 자세한 상품정보를 볼 수 있어요!▼) GD Wrist Roller V.P 추감기 (고급형) 3. 손목 가동성 강화스윙을 할 때 효과적인 코킹과 릴리스를 위해서는 손목의 힘과 유연성도 매우 중요하다고 해요. 코킹은 몸과 팔의 회전력을 클럽에 고스란히 전달할 수 있는 가장 중요한 동작이기 때문에, 손목이 부드럽게 움직이면서도 강한힘을 내야한답니다.스윙 파워를 업시키기 위해서는 손목 가동성을 위한 스트레칭을 틈틈이 해주는 것이 좋아요. 최근에 와디즈를 통해 펀딩을 진행하고 있는 GD의 신제품, 트위스트 그립을 활용하여 일상생활에서도 간편하게 손목 트레이닝을 할 수 있답니다. GD 트위스트 그립 손목 강화를 위한 신제품을 가장 빠르게 만나보실 수 있는 펀딩이 이제 얼마 남지 않았다는 점, 참고해주세요!!펀딩 보러가기 >> 오늘은 골프를 위한 중요한 요소들을 살펴봤는데요! GD의 제품들이 골퍼분들에게도 아주 유용하게 쓰일 수 있겠다싶은데, 여러분은 어떠셨나요?! 혹시 스윙 파워가 좀 약하다거나, 골프 실력이 정체기에 머물고 있거나, 필드에 나가 더 좋은 성적을 내길 원하시는 골퍼분들이 있다면 위의 방법들을 참고하여 훈련해보심이 어떨까요! 홀인원을 팡팡 터뜨리는 골프왕이 되는 그날까지 GD가 응원하겠습니다!! 💪💪🔥🔥
