[다양한 종류의 GD악력기] [ 출처 : 동아일보 기사 일부 중 ]악력 운동 전신 건강에 미치는 영향악력 운동은 손힘 강화뿐 아니라 혈액순환·체력·노화 예방 및 전신 건강에 효과적입니다많은 사람들은 악력 운동을 단순히 손아귀 힘만 키우는 운동으로 생각합니다하지만 연구 결과 악력은 전신 건강과 밀접한 지표라는 사실이 밝혀졌습니다악력은 심혈관 질환, 근골격계 질환 심지어 노화 정도를 가늠하는 중요한 건강 지표로 활용되고 있습니다그렇다면 악력 운동이 전신 건강에 구체적으로 어떤 영향을 줄까?지금부터 하나씩 살펴보겠습니다. 근력 강화와 체력 유지악력은 손의 힘뿐 아니라 전완근·상완근·어깨 근육까지 사용됩니다덤벨이나 바벨을 오래 쥐고 버틸 수 있어 전신 웨이트 트레이닝 효과가 증가합니다 등 운동(랫풀다운, 데드리프트, 풀업 등)에서 손이 먼저 풀리지 않아 근력 발달이 극대화됩니다또한, 일상생활에서 무거운 물건을 안정적으로 들 수 있어 체력 유지에 도움이 됩니다이처럼 악력 운동 하나만으로 상체 근육 발달을 돕는다는 점이 특징입니다. 혈액순환과 심혈관 건강 개선손은 심장에서 멀리 떨어져 있어 혈액순환이 원활하지 않으면 쉽게 저림이나 피로가 발생합니다 [ 출처 : 코메디닷컴 기사 (쥐는 힘 세야 오래 살아…손쉬운 악력 훈련법 3일부 중, 권순일 기자) ]하지만 악력 운동을 꾸준히 하면 말초혈관까지 혈류가 개선되고혈압 조절 및 심혈관 건강 증진에 긍정적 효과를 줍니다또한 뇌 혈류가 개선되어 인지 기능 유지에도 도움을 줄 수 있죠 노화 예방과 건강 수명 연장노화가 진행되면 가장 먼저 약해지는 것이 바로 악력입니다악력은 근육량과 직결하여 근감소증 예방 효과에 좋습니다또한, 노인층의 낙상 방지 및 균형 유지 보조와 손목 관절, 손가락 근육 강화로 퇴행성 관절염을 예방할 수 있습니다 스트레스 해소와 정신 건강 악력 운동은 단순한 근력 운동이 아니라 스트레스 해소 도구로 정신 건강 관리에도 좋습니다손에 힘을 주는 과정에서 긴장된 신경이 이완됨으로써 뇌의 세로토닌 분비 촉진되어기분 안정 효과와 집중력 향상 및 불안 완화됩니다 [ 악력 운동 ]악력 운동은 단순한 손 운동이 아니라 근력 강화, 혈액순환 개선, 노화 예방, 정신 건강까지건강을 지키는 핵심 지표입니다. 건강한 노년생활을 위해 오늘부터라도 작은 습관으로 시작해 보세요GD 악력기와 함께 하루 5분 전신 건강을 지키는 습관을 만들어 보시길 추천합니다
