하루 5분, 손목 건강을 지키는 작은 습관우리 팔뚝은 아래 이미지와 같이 수많은 근육, 인대, 힘줄이 함께 어우러져 손가락 끝까지 연결되어 있습니다. 요즘은 장시간 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업으로 손목이 뻐근한 분들이 많습니다특히 겨울철엔 움직임이 줄어 손목 관절이 더 뻣뻣해지기 쉬운데요이럴 때 손목 스트레칭 운동과 손목 강화 운동을꾸준히 해주면 통증 예방과 근력 향상에 큰 도움이 됩니다오늘은 GD에서 추천하는 트위스트 그립 루틴으로집에서도 간단하게 실천할 수 있는 손목 관리법을 소개해 드릴게요 GD 트위스트 그립실내용 손목운동기구의 장점 중앙부 스프링의 탄성과 비트는 힘을 이용하기 때문에‘비틀기’ 동작만으로 손목과 전완근을 동시에 자극할 수 있는 가정용 실내 운동기구이죠조절캡을 돌려 강도를 쉽게 조정할 수 있어 남녀노소 누구나 자신의 힘에 맞게 사용할 수 있고헬스장에 가지 않아도, 집안 어디서든 간편하게 손목을 강화할 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다✅ 손목 근육 강화 및 통증 예방✅ 팔뚝 탄력 개선 및 전완근 자극✅ 장시간 컴퓨터 사용으로 인한 손목 피로 완화작은 움직임이지만 몇 번만 돌려도 전완근이 자극되는 느낌이 확실히 다릅니다매일 5분씩만 꾸준히 해도 손목이 부드럽고 힘 있게 바뀌는 걸 느낄 수 있을 거예요 특히 추운 겨울에는 활동량이 줄고 손목 주변 근육이 쉽게 경직되기 때문에 손목 관절을 자주 움직여주는 게 중요합니다이때 따뜻한 실내에서 간단히 따라 할 수 있는 트위스트 그립 루틴이 큰 도움이 될 수 있죠 트위스트 그립으로 하는 손목 스트레칭 운동 루틴아래의 루틴은 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 하루 5분 루틴으로 10여 가지의 운동을 한 번에 할 수 있습니다손목 강화뿐 아니라 팔의 유연성까지 함께 기를 수 있어요 1. 암 트위스트 (Arm Twist) 2. 원 암 트위스트 (Arm Twist) 3. 버티컬 트위스트 (vertical Twist) 4. 크로스 트위스트 (cross Twist) 5. 엘보&리스트 플렉션 6.타일러 트위스트(Tyler twist) 7.리버스 타일러 트위스트 (Tyler twist) 8. 회전근개 스트레칭 9. 옆구리 스트레칭 트위스트 그립으로 할 수 있는 운동방법 영상과 함께해보시면 좋을 것 같습니다 GD는 ‘매일 강해지는 일상’을 만드는 브랜드입니다트위스트 그립은 단순한 운동기구가 아니라 하루의 짧은 시간을 통해 몸과 마음의 밸런스를 회복하게도와주는 작은 루틴 중 하나입니다 오늘부터라도 GD 트위스트 그립과 함께 손목 강화 운동을 시작해 보세요매일 5분, 꾸준한 손목 스트레칭 운동은 통증 예방과 근력 강화의 지름길입니다오늘의 작은 루틴이 내일의 튼튼한 손목을 만듭니다
