겨울...운동이 멈추는 계절인가요?추운 날씨에 밖으로 나가기 싫고 헬스장까지 가는 길이 멀게 느껴지는 계절 하지만 겨울에도 운동 루틴을 멈추지 않는 사람들은 공통점이 있습니다바로 집 안에서 할 수 있는 간단한 홈트 기구를 활용한다는 것그중에서도 악력기는 가장 간단하면서도 전신운동의 시작점이 되는 기구입니다손 하나로 시작해 전완근, 어깨, 등까지 자극할 수 있는 작지만 강력한 도구죠오늘은 GD 악력기를 중심으로 겨울철 실내운동 루틴을 소개해드리겠습니다. 시작되는 전신운동악력기의 진짜 효과 ‘악력기’라고 하면 단순히 손의 힘만 기르는 기구라고 생각하기 쉽지만사실은 전신 근력과 체력의 지표로 인정받고 있습니다 여러 연구에 따르면 악력이 강한 사람일수록 노화 속도가 느리고 전신 근력도 높게 유지된다고 하죠.손의 힘은 모든 운동의 출발점입니다. 물건을 들고, 미는 모든 동작은 손에서 시작됩니다. 즉, 악력은 전신 근육을 연결하는 첫 관문이죠겨울철엔 특히 혈액순환이 떨어지고 손 시림이 심해지기 쉬운데 악력 운동은 말초혈류 개선에도 도움을 줍니다이런 장점이 많은 악력기를 안할 이유가 있을까요? 🏠 겨울 홈트 루틴악력기로 시작하는 10분 1️⃣ 웜업 트레이닝악력기를 편하게 쥘 수 있는 강도로 잼잼이 하듯 쥐었다 폈다 합니다매일 틈나는 대로 하루 10~20 세트 세트당 10회 이상, 양손 모두 트레이닝합니다웜업 트레이닝은 악력 지구력과 손가락 근지구력을 향상시킵니다 3️⃣ 네거티브 트레이닝 악력기를 꽉 진후 최대한 버티다가 천천히 힘을 풀며 열기 (5~10초)세트당 10회 이상, 양손 모두 트레이닝합니다네거티브 트레이닝은 고강도 악력 강화와 근섬유를 활성화시킵니다 ❄️ 꾸준한 루틴이 만드는 따뜻한 겨울운동은 ‘많이 하는 것’보다 ‘꾸준히 하는 것’이 훨씬 어렵습니다.특히 겨울처럼 몸이 움츠러드는 계절엔 운동을 시작하기까지의 첫걸음이 가장 힘들죠 하지만 그 첫걸음이 거창할 필요는 없습니다TV를 보면서, 책을 읽으면서 혹은 커피 한 잔 마시며 악력기 한 세트 쥐어짜기그 짧은 5분이 하루를 다르게 만들고 그 하루가 준비하여 봄을 준비하고 당신의 몸을 만듭니다GD는 ‘손에서 시작되는 건강한 루틴’을 믿습니다.올겨울, 따뜻한 실내에서 GD 악력기로 당신만의 홈트 루틴을 시작해보세요매일 조금씩 강해지는 손의 힘이 어느새 당신의 하루 전체를 바꿔놓을 수 있습니다
