골프 실력의 비밀은 바로 "손"에서 시작됩니다 30~50대 골프 아마추어들의 고민은 바로“비거리가 안 늘어요… 방향성도 흔들리고요."많은 분들이 놓치는 핵심은 바로 골프 악력입니다골프웨어, 장비, 스탠스 교정보다 먼저 다져야 할 그립을 유지하는 힘, 즉 악력이죠.오늘은 악력이 왜 골프 퍼포먼스를 결정짓는지 이유에 대해 함께 알아보겠습니다 이미 오래전부터 많은 프로골퍼들은 악력을 강조해왔습니다. 934년 디 오픈 챔피언 헨리 코튼: “손과 손가락, 손목 힘은 아무리 강해도 부족하다.”이지연 프로: “악력이 부족하면 어깨가 올라가고 코킹이 원활하지 않아 헤드 스피드를 높일 수 없다. 결국 비거리를 손해 보게 된다.” 즉, 악력이 약하면 스윙이 무너지고 악력이 강하면 스윙이 살아나죠 연구로 증명된‘악력과 비거리’의 상관관계실제로 대학생 선수들에게 총 8주간 악력 훈련을 중급용 악력기 4주 + 상급용 악력기 4주로 진행하였습니다이후 어떤 변화가 있는지 알아보기 위해 측정은 1번 우드와 5번 아이언으로볼의 속도, 발사 각도, 비거리 측정의 변화들을 살펴보았습니다.과연 결과는?악력 운동을 한 그룹이 하지 않은 그룹에 비해 볼 속도 증가와 발사 각도의 변화로 비거리가 향상하는 결과가 나왔습니다결국 골프선수들의 그립 악력 강화 훈련은 더 나은 골프 경기력 향상에 필수적이라는 결론이 내려졌습니다[출처 : 김명선, 이 운용. (2011). 골프선수의 악력 훈련이 1 Wood와 5 Iron Shot에 미치는 영향 (비거리를 중심으로).The Korean Journal of Sport, 9(4), 155-163.]몸 전체에서 만들어낸 힘은 결국 그립을 잡은 손을 통해 클럽에 전달되기 때문에골프와 악력은 절대 떨어질 수 없는 관계입니다악력이 약하면 임팩트 순간 그립이 단단히 버티지 못해힘이 제대로 전달되지 않고 자연스럽게 비거리 손실과 미스샷 증가로 이어질 수밖에 없죠 골프 레슨에서 귀에 딱지가 앉도록 듣는 “힘 빼세요~”가 잘 안되는 이유도 여기에 있습니다기본적인 힘이 있어야 힘을 뺄 수 있다는 말처럼악력이 약한 상태에서는 오히려 불필요한 긴장이 생기고 스윙 전체가 경직되기 쉽습니다반대로, 클럽이 손에 ‘착’ 감기는 느낌이 들 정도로 그립을 안정적으로컨트롤할 수 있는 악력이 생기면 스윙 전체의 흐름이 부드러워집니다.그립력이 좋아지면 임팩트에서 헤드 스피드를 더 끌어올릴 수 있고결과적으로 비거리 향상과 정확도 개선이라는 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.즉, 악력을 기르는 것만으로도 공에 전달되는 힘과 그 힘을 조절하는 능력모두가 함께 성장하게 되는 것입니다 “그립 악력 강화 훈련은골프 경기력 향상에 필수적이다.” 골프 악력 강화하려면 무엇으로 훈련해야 할까?악력기와 추감기 골퍼에게 필요한 악력은 일반적인 악력이 아니라 그립력 + 전완근 힘 + 손목 안정성 강화의 조합입니다.악력기와 추감기를 함께 사용하면 가장 빠르게 효과가 나옵니다.골프 스윙에서 그립력이 흔들리면 임팩트 순간 클럽 헤드가 돌아가거나페이스가 열리고 닫히면서 비거리와 방향성 모두 잃기 쉽습니다.이때 가장 효과적인 훈련은 바로 조절식 악력기를 이용한 훈련입니다. 또한, 골프 악력을 결정짓는 또 하나의 핵심은 바로 전완근 근력입니다.손가락을 구부리는 힘은 손에서만 나오는 것이 아니라 팔뚝 깊숙이 자리 잡은 다음 근육들의 도움을 받습니다 악력은 골프의 근본입니다무엇보다 어디서나 5분이면 훈련할 수 있죠스윙이 흔들리는 골퍼, 비거리 정체를느끼는 골퍼라면 지금부터 악력 루틴을 시작해 보세요.여러분의 골프 실력이 한 단계 도약하는 경험을 GD가 함께 돕겠습니다.스포츠와 악력의 관계에 대한 궁금한 내용은 댓글로 편하게 남겨주세요!
