볼링은 많은 사람들이 접근하기 쉽고 재밌는 스포츠입니다 볼링이 재미있는 이유는 스트라이크가 한 번씩 터지는 짜릿함도 있지만 점수가 꾸준히 오를 때 재밌어지기 때문이죠하지만 그 꾸준함을 만드는 가장 현실적인 변수 중 하나가 악력과 손가락 힘입니다볼링은 공을 던지는 스포츠가 아니라 공을 통제하며 굴리는 것이고 그 통제력의 출발점은 손에서부터 시작합니다 악력 vs 손가락 힘 볼링에서 어떤 것이 더 중요할까? 둘 다 중요하지만 역할이 다릅니다악력은 손 전체로 버티는 힘으로 스윙 내내 공을 안정적으로 지탱하는 기반입니다손가락 힘은 릴리즈 순간 회전과 컨트롤을 만드는 디테일입니다볼링에서 점수를 좌우하는 것은 3구간으로 나누어져 있습니다. 그립공을 안정적으로 지탱하는 힘, 볼링 공은 단순히 들고만 있는 것이 아니라스윙하는 동안 미세하게 흔들리는 무게중심을 손이 계속 잡아줍니다손힘이 약하면 스윙 중 공이 흔들리며 이러한 결과로 릴리즈 타이밍이 늦거나 빨라지며같은 동작이지만 결과가 들쭉날쭉해집니다 릴리즈 엄지 먼저, 손가락은 나중을 만드는 힘, 릴리즈의 핵심 흐름은 엄지가 먼저 빠지고손목/손의 회전이 일어나며 손가락이 빠지는 순서로 설명합니다여기서 손힘이 약하면 어떤 일이 생길까요?손이 공을 과하게 잡고 있어 엄지가 늦게 빠지며회전과 방향성이 흔들리며 손가락이 미는 느낌이 아닌 놓치는 느낌으로 끝나고 맙니다 회전 · 축회전공의 축회전이 릴리즈 순간 손의 위치에 의해 달라진다고 합니다이때 손가락 힘이 받쳐주지 않으면 손 위치를 의도대로 유지하기 어려우며즉, 같은 동작을 해도 매번 다른 회전이 나오게 됩니다 볼링에 도움이 되는 손힘과 그립 관리 방법취미 볼러분들은 1~2 게임 초반에 느낌 좋게 게임을 하다가후반 프레임에 손가락이 뻐근해지면서 릴리즈가 둔해져 점수가 무너지곤 합니다이런 현상은 손힘의 지구력 문제인 경우가 많습니다손과 전완은 작은 근육들이 촘촘하게 연결돼 있고 반복 동작에서 피로가 빠르게 누적되기 때문에손이 먼저 지치면서 팔과 어깨 폼도 무너지게 되는 것이죠그렇다면 어떤 방법이 볼링 점수를 얻는데 효과적일까요? 세게 쥐는 연습보다 오래 버티는 연습하기 볼링에 필요한 손힘은 순간적으로 세게 쥐는 힘이 아니라 스윙 내내 안정적으로 유지할 수 있는 힘입니다짧은 시간이라도 손을 쥔 상태를 유지하는 연습이 훨씬 도움이 됩니다 손가락을 따로 쓰는 감각을 만들기 볼링은 손 전체가 아니라 손가락으로 마무리하는 스포츠이기 때문에중지와 약지 이 두 손가락이 릴리즈 순간 얼마나 역할을 해주느냐에 따라 회전과 컨트롤이 달라집니다손가락을 쥔다라기 보다 공을 끝까지 따라가는 감각을 만드는 것이 중요합니다 손힘은 자주, 짧게 관리하는 것이 가장 좋다손과 전완근은 한 번에 몰아서 운동하면 쉽게 치게 됩니다볼링 하는 날만 손을 쓰는 것이 아닌 평소에도 손과 전완근을 꾸준하게일상 속에서 자주 짧게라도 사용해 주는 것이 볼링에서 효율적입니다 볼링 점수가 정체되어 있다면 자세나 장비를 바꾸기 전 한 번쯤 이런 생각을 해볼 필요가 있습니다내 손은 끝까지 버티고 있는 걸까?악력과 손가락 힘은 눈에 잘 보이지 않지만 볼링 점수에서는 가장 잘 반영되는 요소입니다게임을 시작하기 전 내 손의 컨디션이 어떤지 한번 느껴보세요볼링이 훨씬 안정적으로 바뀌기 시작할 겁니다
