보통 악력은 타고난 힘의 문제 혹은 나는 손이 작아서, 악력이 약한 편이 야라며한계를 정해버리는 경우도 있습니다. 특히 연습할 땐 괜찮았는데시험장에서만 유독 기록이 떨어졌던 경험 있으신가요?하지만, 같은 사람이라도 어떻게 쥐는지 파지법에 따라 기록이 5~10kg이상 달라질 수 있습니다 [ 출처 : 네이버 뉴스 이미지 ] 특히 경찰·소방 체력시험처럼 단 한 번의 측정이 중요한 상황에서는 파지법이 곧 점수로 직결됩니다이 글에서는 악력 기록이 안 나오는 진짜 이유와 파지 원리 등을 살펴보겠습니다 악력 기록이 안 나오는 가장 큰 이유 악력 기록이 낮으면 많은 사람들이 손힘이 약하다고 생각하지만 실제 원인은 대부분 힘을 전달하는 파지에 있습니다 의외로 많은 사람들이 측정 전에 악력기를 쥐면서도 손잡이가 비뚤어졌는지, 미끄러졌는지를 인식하지 못합니다기록이 안 나오는 경우를 보면 대부분 측정 도중 손잡이가 아래로 내려가거나 한쪽으로 돌아가거나새끼손가락 쪽이 먼저 풀리는 패턴을 보입니다힘이 약해서가 아니라 파지 세팅이 잘못된 상태에서 그대로 힘을 주었기 때문입니다 파지선은 왜 중요할까? 악력기를 쥘 때 손잡이가 위치해야 하는 기준선을 파지선 이라고 합니다가장 강한 힘을 발휘하려면 악력기의 손잡이가 1번 선에서 미끄러지지 않고안정적으로 고정되어야 힘이 세어 나갈 수 없습니다파지선은 엄지 시작 시점에서 손가락이 접히는 부분인 3번 선과평행하게 놓이는 위치로 이때 엄지손가락의 패드 힘까지 최대한 활용할 수 있습니다여기서 말하는 1번 선은 손잡이가 손바닥에 처음 닿는 위치를 3번 선은 손가락이 자연스럽게 접히는 기준선을 의미합니다따라서, 파지선을 지키는 것은 규칙이 아닌 힘을 가장 효율적으로 쓰는 것이라고 볼 수 있습니다 손가락뿐 아니라 전완근과 팔뚝 전체에서 나온다! 첫째, 파지선을 고정해 손잡이가 미끄러지지 않게 잡는 습관을 만듭니다둘째, 손가락 힘에 의존하지 않고 팔뚝 전체로 두 손잡이를 한점으로 모은다는 느낌으로 쥡니다주먹을 꽉 쥐어보면 손가락만이 아닌 팔뚝 전체가 긴장되는 것을 느낄 수 있습니다손가락에는 근육이 직접 붙어 있지 않으며 대부분의 힘은 전완근에서 시작된 힘줄로 전달됩니다 악력은 당긴다가 아닌 양쪽 손잡이를 중앙으로 모아 압축한다는 것이 가장 정확합니다손가락은 닫고, 손바닥과 손목은 밀어주고 전완근이 전체 힘을 실어 주는 구조를 만들어야 기록이 눈에 띄게 안정되기 시작합니다 이처럼 악력 기록이 안 나오는 이유는 힘이 부족해서가 아니라 파지에서 힘이 세고 있기 때문입니다악력 측정은 단순히 손가락 힘을 테스트하는 것이 아니라 파지선을 고정하고 손가락이 아닌 전완근 전체로압축하는 감각을 익히면 기록은 반드시 달라집니다여러분도 오늘부터 파지법을 점검해 보는 건 어떨까요?댓글로 여러분의 기록 변화나 경험을 공유해 주시면다른 준비생들에게도 큰 도움이 될 것 같습니다!
