예전에는 번쩍번쩍 들던 팔이 어느 순간 잘 올라가지 않는다고 말씀하시는 우리 부모님머리를 감거나 옷을 입을 때 높은 곳의 물건을 꺼낼 때, 무거운 물건을 들 때 등 어깨의 불편함을 느끼는 경우가 많습니다 특히 50대 이후에는 어깨 가동성이 점점 줄어들고 일상 속 작은 움직임조차 부담이 되곤 합니다이번 어버이날은 잠깐 사용하고 마는 선물보다 매일의 움직임이 편해지는 건강을 선물해 보는 건 어떨까요?오늘은 부모님의 어깨를 도와줄 수 있는 어깨 운동법과 효과에 대해 함께 알아보려 합니다 오십견을 방치해도 될까? 흔히 "오십견"이라 불리는 증상의 정식 명칭은 유착성 관절낭염이라고 불립니다쉽게 말하면 어깨 관절이 굳고 움직임이 제한되는 상태를 의미합니다하지만 대부분 부모님들은 조금 지나면 괜찮아진다 생각하기 때문에 대충 생각하며 넘기는 경우가 많습니다문제는 움직임이 줄어들수록 어깨가 더 굳어질 수 있습니다특히 활동량이 줄어드는 50대 이후에는 운동 부족과 어깨 사용 감소, 장시간 같은 자세 등의이유로 어깨 가동 범위가 줄어들고 있습니다그렇다면 과연 어깨가 굳기 시작하면 생기는 불편함 등에는 어떤 것이 있을까요?대부분 오십견 초기에는 단순한 뻐근함으로 느낄 수 있으나 일상 속 불편함이 생각보다 커지게 됩니다특히 우리 부모님 세대는 움직이면 더 아플까 봐 어깨를 덜 사용하는경우가 많으나, 오히려 가벼운 움직임과 스트레칭을 꾸준하게 해주는 것이 어깨 가동성 유지에 도움을 줄 수 있습니다 왜 도르래 운동일까요? 이런 가벼운 움직임과 스트레칭 운동으로 많이 활용되는 운동 중 하나는 바로 도르래 운동입니다어깨가 불편할 때 가장 어려운 것 중 하나는 움직이고 싶어도 통증 때문에 움직이기 어렵다는 점입니다오십견이나 어깨 가동성이 떨어진 상태에서는 한쪽 팔만 스스로 움직이려 하면 통증 때문에 움직임 자체가 부담이 될 수 있습니다다른 운동과 달리 도르래 방식의 어깨 운동은 양팔을 함께 움직이며 천천히 운동할 수 있기 때문에어깨에 부담을 줄이면서도 꾸준히 움직이는 데 도움이 됩니다 또한, 반대쪽 팔의 힘으로 움직임을 보조해 줄 수 있기 때문에 굳어있는 어깨를 조금 더 편하게 움직일 수 있다는 점도 장점입니다 갑자기 강한 힘을 사용하는 운동보단 천천히 부드럽게 움직이며 가동 범위를 늘려갈 수 있는 방식이기 때문에집에서도 부담 없이 문틀이나 도어 후크에 간단히 설치해 TV를 보거나 쉬는 시간에도 가볍게 활용할 수 있는 장점이 있습니다무엇보다 중요한 것은 매일 조금씩 움직여서 더 굳지 않게 하는 습관이 중요합니다 어버이날이면 보통 건강식품 혹은 안마기와 같은 선물만 떠오르곤 합니다물론 이 선물들도 좋은 선물이지만 부모님의 일상을 조금 더 편하게 만들어주는 선물도 오래 기억에 남을 수 있습니다팔을 들 때의 통증 높은 곳의 물건을 꺼낼 대 느껴지는 어려움 등이런 순간들이 조금이라도 편해질 수 있도록 GD와 함께 부모님의 건강한 움직임을 위한 작은 습관을 선물해 보는 건 어떨까요? ** 지금 GD에서 가정의 달 선물 기획전으로 5/15까지 최대 30%까지 할인 중입니다! ** [ 오십견에 대한 더 다양한 정보가 궁금하다면?? 아래 이미지를 클릭해 보세요!!!!! ]
