최근 주짓수와 유도를 취미로 하는 사람들이 많아지고 있습니다실제로 두 운동 모두 상대를 제압하는 스포츠지만 운동 방식과 필요한 능력에는 차이가 있습니다주짓수와 유도 선수들에게 공통적으로 중요한 능력이 하나 있는데 바로 악력입니다 주짓수 선수와 유도 선수들에게 악력은 왜 중요할까요?오늘은 주짓수와 유도의 차이점부터 악력의 중요성까지 함께 알아보겠습니다 주짓수와 유도 두 중목 모두 상대를 제압하는 공통점이 있지만 경기의 핵심은 조금 다릅니다 유도는 서서 시작하며 폭발적인 힘이 필요한 운동입니다상대의 도복을 잡고 강하게 끌어당겨 균형을 무너뜨리고 업어치기와 같은 메치기 기술로 연결합니다이 과정에서 짧은 순간 상대를 강하게 제어해야 해서 순간적인 악력과 전완근의 힘이 매우 중요합니다 반면, 주짓수는 그라운드 중심으로 상대를 넘어뜨린 후관절기와 조르기 기술을 이용하여 상대를 통제하고 유리한 자세를 유지하는 것이 중요합니다그래서 주짓수는 흔히 움직이는 체스라고 불리기도 합니다그런데 왜 둘 다 악력이 중요할까요?악력은 단순히 손의 힘이 아닙니다상대를 제어하고 원하는 방향으로 움직이게 만드는 힘의 시작점입니다예를 들어 유도에서는 상대의 도복을 강하게 잡고 당겨야 하며주짓수에서는 상대의 도복이나 팔, 다리를 잡고 유리한 자세를 유지해야 합니다결국, 이 과정에서 손이 먼저 지치거나 그립이 풀리면 기술을 하기가 어려워지죠 악력이 부족하면?주짓수나 유도를 처음 시작한 사람들은 손과 전완근이 지치는 경험을 하게 됩니다체력은 남아있지만 손이 먼저 아프고 도복을 잡고 있는 것 자체가 힘들게 느껴지죠유도에서는 도복을 강하게 당기지 못해 기술 연결이 어려워질 수 있고주짓수에서는 상태를 통제하는 도중에 그립이 먼저 풀려 유리한 자세를 놓치는 경우도 발생합니다그렇다면 악력만으로 해결이 가능할까요? 악력만큼 중요한 전완근 많은 사람들은 악력을 손의 힘이라 생각하는데 실제로 손가락을 움직이는 근육의 대부분은 전완근에 위치해 있습니다 손은 도구일 뿐이며 실제 힘을 만들어 내는 부분은 전완근입니다전완근이 약하면 유도에서는 도복을 오래 잡기가 어려워지고주짓수에서는 상대를 통제하기가 어려우며 데드행이나 풀업도 한계를 느끼기 마련이죠반대로 전완근이 강해지면 그립 유지 능력까지 향상시킬 수 있습니다 주짓수와 유도는 경기 방식은 다르지만 상대를 잡고 제어하는 능력이 다릅니다그리고 그 시작에는 악력과 전완근이 있습니다강한 악력은 단순히 손의 힘을 의미하는 것이 아니고 상대를 더 오래 통제하고 기술을 더 안정적으로연결할 수 있는 기반이 됩니다주짓수나 유도를 시작했는데 손이 먼저 지치고 있지는 않은가요?그렇다면 악력과 전완근 훈련도 함께 시작해 보는 것은 어떨까요?
