건강검진을 받을 때 혈압을 재는 이유 모두 알고 계실 겁니다혈압은 우리 몸의 상태를 보여주는 중요한 건강지표이기 때문입니다최근 의료계에서 중요하게 보는 또 하나의 건강지표가 있습니다바로 악력 입니다단순한 손의 힘이 건강과 무슨 관계가 있나? 라고 생각하실 수 있지만,악력은 단순히 손힘이 얼마나 센지를 나타내는 숫자가 아닙니다 출처 : 네이버 검색 - 등척성 약력 운동 기사악력은 대표적인 등척성 운동에 해당됩니다등척성 운동이란 관절의 움직임은 거의 없지만 근육은 최대한 수축해서 힘을 발휘하는 운동입니다악력을 측정하는 순간 손가락과 전완근, 손목 주변 근육은 길이가 크게 변하지 않은 상태에서 최대한의 힘을 발휘합니다그렇기 때문에 악력 측정은 현재 몸이 발휘할 수 있는 최대 근력을 비교적 쉽고안전하게 확인할 수 있는 대표적인 등척성 근력 검사로 활용합니다또한, 다양한 연구에서는 근육량의 감소 신체 기능의 변화, 노년기 건강 상태와밀접한 관련이 있는 건강 지표 중 하나라고 보고하고 있습니다그렇다면 왜 의사들은 혈압이나 체중처럼 악력에도 관심을 가질까요?오늘은 악력의 중요성에 대해 깊이 이야기해 보겠습니다 악력은 단순한손의 힘이 아닙니다 컵을 들고, 병뚜껑을 열고 무거운 짐을 들고, 핸드폰을 들고 잡고 버티는 것까지 우리는 하루에도 수십 번 손의 힘을 사용합니다악력을 만드는 것은 손가락뿐 아니라 손목, 전완근, 상완근, 어깨까지 여러 근육들이 함께 작용하며 만들어내는 것입니다그렇기 때문에 악력은 단순한 손의 힘이 아닌 우리 몸의 근력과 기능을 간접적으로 보여주는 지표로 보입니다 악력! 평균보다 더 중요한 것은 변화입니다 남자 평균 악력과 여자 평균 악력은 몇 kg 일까요?악력 평균을 아는 것도 중요하지만 건강을 관리하는 관점에서는 평균보다 더 중요한 것이 있습니다바로 변화입니다우리는 체중을 정기적으로 재고, 측정하며 건강검진 결과를 기록합니다한 번의 결과보다 시간이 지나면서 어떻게 변하는지 더 중요합니다악력도 마찬가지입니다. 예를 들어 평균보다 높은 수치더라도 몸의 변화가 있는지 한 번쯤 살펴볼 필요가 있습니다작년에 48kg였던 악력이 42kg로 감소했다면 평균보다 높은 수치였더라도 몸의 변화를 한 번 살펴볼 필요가 있습니다반대로 운동을 시작한 뒤에 악력이 꾸준하게 증가했다면 근력과 신체 기능이 긍정적으로 향상되고 있다는 의미입니다그렇기 때문에 항상 나 자신과 비교하며 꾸준히 기록하면 건강지표로서의 가치가 더욱 커집니다 의사들은 악력을 왜 중요하게 볼까? 다양한 연구 결과에서 악력은 낮을수록 신체 기능 저하와 연관성이 있다는 결과로 보고되고 있습니다물론 악력만으로 건강 상태를 판단할 수는 없습니다다만, 짧은 시간 안에 간편하게 측정하여 몸의 기능을 살펴볼 수 있는 유용한 지표이기에 의사들은 많은 관심을 갖고 있습니다대표적인 예로 근감소증 평가, 노년기 신체 기능 확인, 전반적인 근력 상태 확인 등 단 몇 초 만에 현재 근력 상태를 비교적 쉽게확인할 수 있는 검사이기 때문에 의사들과 연구원들은 악력을 중요한 건강 지표 중 하나로 활용합니다 악력은 단순한 손의 힘을 의미하지 않습니다우리 몸의 근력과 기능을 간접적으로 보여주는 중요한 건강 지표 중의 하나입니다평균과 비교하는 것도 좋지만 그보다 중요한 것은 나의 변화를 꾸준하게 기록하는 것입니다체중을 기록하고, 혈압을 관리하듯이 악력도 꾸준하게 측정하고 기록해 보시는 건 어떨까요?1년 뒤 여러분의 건강을 알려주는 소중한 자산이 될 수도 있습니다여러분은 최근 자신의 악력을 측정해 보신 적 있으신가요?
