안녕하세요, 악력과 건강에 진심인 GD입니다.오늘은 악력에 따라 달라지는 신체 건강 지표가어떤 것들이 있는지 소개해볼까 합니다. 신체 나이를 가늠해볼 수 있는 바로미터,바로 악력입니다.악력은 우리 일상에서 가장 많이 쓰이는 힘이자다양한 스포츠 활동을 할 때에도 큰 힘을 내는데에반드시 필요하고 중요한 힘이죠. 그래서 전 세계적으로 평균 악력과여러가지 건강 지표들의상관관계를 연구해온 연구 결과들이 굉장히 많습니다. 악력이 강하면 ㅇㅇㅇ 한다!실제 악력이 강한 사람은 악력이 약한 사람에 비해건강에 어떤 긍정적인 효과가 있는지,과학적인 연구와 데이터를 통해 소개해볼까 합니다. 1. 악력이 강할수록 심혈관 질환이 감소한다! 40세 이후 악력이 셀수록 심혈관질환 위험이낮다는 연구 결과가 있습니다. 디지털 악력기로 잰 상대적 악력이1씩 높아질 때마다 남성의 심혈관 질환 10년 위험도가1.29%씩 낮아졌고, 여성의 경우 0.58%씩감소한다고 합니다. 이정권 삼성 서울병원 가정의학팀 교수팀이2016년 40세 이상 남녀 3,332명을 대상으로상대적 악력과 심혈관 질환의 상관성을 분석한 결과이러한 연구 결과를 얻게 되었다고 합니다. (여기서 상대적 악력이란 양손의 악력의 최댓값의합을 체질량지수로 나눈 값을 의미합니다.) 비슷한 연구는 해외에서도 많이 진행 되었었습니다.캐나다 맥마스터대학에서도 악력 수준이심혈관사망, 전체 사망 및 심혈관질환 위험도와유의한 상관관계를 보였다고 밝혔는데요, 악력이 5kg 감소하면 전체 사망률이 16% 증가했으며,심혈관 및 비심혈관사망은 17%,심근경색과 뇌졸중 발생률은 각각 7%와 9% 증가 됐다고밝혔습니다. 악력이 사망으로까지 이어질 수 있는치명적인 질병을 예측하고 예방하는지표로 사용된다는 점이 정말 놀랍습니다! (출처 : http://www.kukinews.com/newsView/kuk201505200058)(출처 : http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=182306) 2. 악력기 운동을 하면 혈압이 낮아진다! 일반적으로 걷기, 달리기와 같은 유산소 운동을정기적으로 하면 혈압을 낮추는데도움이 된다고 알려져 있습니다. 그런데 단순히 악력기로 간단히 할 수 있는'정적 수축 저항 운동'을 해도 혈압을낮추는 데에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다! 호주 뉴 사우스 웨일스 대학 보건대학원의매튜존스 운동생리학 교수 연구팀은악력기 운동으로 최고 혈압인 수축기 혈압과최저 혈압인 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있다는연구 결과를 발표 했습니다. 총 연구 대상은 1,143명으로 평균 연령 56세,여성 비율이 56%를 차지하였습니다. 악력기 운동을 최소 3주 이상 진행하여 연구를 진행 했고,하루 12분씩 매주 2~3일 악력기 운동을 실시 했습니다. 그랬더니 최고 혈압이 악력운동 실시 전 혈압에 비해평균 6.97mmHg, 최저 혈압이 3.86mmHg떨어졌습니다. 특히 심혈관 질환의 중요한 지표가 되는‘대동맥 혈압’은 수축기와 이완기에각각 평균 7.48mmHg, 3.75mmHg씩감소했다고 밝혔습니다. 연구팀은 이번 연구가 악력 운동만으로도혈압약으로 기대할 수 있는 수준의의미 있는 혈압 변화를 가져온다는 사실을보여주는 것이라고 설명 했다고 합니다. (출처 : http://www.segye.com/newsView/20210903511177?OutUrl=naver) 3. 악력이 높으면 사망위험이 40% 감소한다! 악력이 약한 사람에 비해 악력이 강한 사람이사망 위험이 40% 이상 낮은것으로 밝혀졌습니다. 성균관대 의대 삼성서울병원 가정의학과 이정권 교수팀이45세 이상 중, 고령자 중 7,639명(남성 : 3,441명, 여성 4,198명)을 대상으로악력과 사망률의 상관성을 분석한 결과이같이 드러났다고 합니다. 이교수팀은 악력계를 이용해 양손 악력을각각 두 번씩 측정한 평균값으로 악력을 산출했고10년의 연구 기간 동안 조사 대상 인원 중남성은 740명 (21.5%), 여성은 552명(13.1%)이사망 했습니다. 남녀 모두에서 악력이 강한 그룹의총 사망률은 악력이 약한 그룹보다 낮았습니다.(남성 59%, 여성 60%) 악력이 강한 남성의 암 사망률은악력이 약한 남성의 59% 수준 이였습니다.심장질환 사망률도 악력이 강한 남성이악력이 약한 남성의 54% 수준이라고 합니다. 악력은 전신근력을 반영하는 지표로,여러 대규모 연구에서 사망률, 유병률 등과연관 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 이렇게 악력은 신체 건강을 한번에 파악할 수 있는대표적인 지표로서 활용되고 있습니다. 악력이 우리 삶에서 얼마나 중요한지실제 연구 결과와 데이터로 보니 더욱 신기하고확 와 닿는것 같습니다. 여러분의 현재 악력은 어떠한가요? <연령별 남녀 평균 악력표> 연령별 성인 남성과 여성의 평균 악력입니다.여러분의 현재 악력 수준을 파악 해보고악력이 약하다면 별도의 악력 운동을 하거나꾸준한 운동을 통해 악력도 함께증진 시켜 나가면 좋겠습니다. GD는 지난 20년간 건강의 바로미터인 악력을증진 시킬 수 있는 다양한 종류의조절 악력기들을 개발하고 제조 해왔습니다.튼튼하고 안전하고 오래 사용할 수 있는 GD 악력기로여러분의 건강을 한단계 업그레이드 해보세요! 수명을 연장시키는 GD의 악력기 보러가기!
