안녕하세요!매일 강해지는 일상을 만들어가는 GD입니다 악력계가 있으면 누구나 한 번쯤 자신의 악력을 측정해 보게 됩니다예를 들어 처음 측정했을 때 48kg이 나왔다고 해볼까요?그런데 잠시 후 한 번 더 측정을 해보니 45kg가 나옵니다이때 왜 측정이 달라지지?라며 슬슬 궁금해집니다그렇다면 도대체 내 악력은 몇 kg인 거지?라고 생각해 볼 수 있는 상황입니다그런데 악력은 측정할 때마다 항상 똑같은 숫자가 나오는 것이 아닙니다같은 사람이라도 측정 자세와 손잡이 간격, 반복 횟수, 휴식시간 등여러 조건에 따라 기록이 달라질 수 있습니다오늘은 악력 측정값이 왜 매번 조금씩 달라질 수 있는지그리고 내 악력의 변화를 비교하려면 어떻게 측정하는 것이 좋은지 하나씩 알아보도록 하겠습니다 악력계가 이상한 걸까?악력 기록이 매번 달라지면 가장 먼저 이런 생각을 할 수 있습니다악력계가 이상한 걸까? 물론 악력 측정기의 정확도와 상태도확인해야 할 부분이 맞지만 악력계가 정상적으로 작동하더라도측정하는 사람의 조건이 달라지면 결과는 역시 달라질 수 있습니다악력 측정은 단순하게 손으로 악력계를 잡는 것으로 끝나는 것이 아닌측정하는 순간 얼마나 안정적인 자세에서 최대한의 힘을 발휘했는지가 중요합니다실제로 악력 측정에 관한 연구에서 측정 자세와 그립 간격에 따라악력 값이 달라질 수 있다는 결과가 보고되어 있습니다그렇다면 어떤 조건들이 악력 기록에 영향을 줄 수 있을까요? 첫 번째 : 측정 자세악력 측정에서 놓치기 쉬운 것 중 하나가 바로 자세입니다한 번은 팔을 자연스럽게 내린 상태에서 측정하고 다음번에는 팔을 앞으로 뻗거나 팔꿈치의 각도를 다르게 하여 측정했다면이 두 기록은 완전히 같은 조건의 결과라고 보기가 어렵습니다실제로 연구에서도 서 있는지 앉아 있는지 팔꿈치의 위치가 어떤지 등에 따라 측정된 악력에 차이가 나타날 수 있다고 합니다"어떤 자세가 좋다" 라기보다는 내 악력의 변화를 확인하려는 목적이라면 가능한 한 같은 자세를 유지합니다악력을 기록하고 비교하고 싶다면 측정 자세부터 일정하게 기억해 주세요[악력 측정기 잡는 방법이 궁금하다면!!] 두 번째 : 손잡이 간격악력계를 잡을 때 또 하나 확인해 볼 부분이 있습니다악력계의 손잡이를 너무 넓게 잡으면 손가락으로 손잡이를 충분하게 감싸기가 어렵고반대로 지나치게 좁은 간격은 역시 자신의 최대 힘을 발휘하기 때문에 적절하지 않을 수 있습니다 실제로 연구에서도 악력계의 그립 간격에 따라 측정값이 달라질 수 있다는 결과를 확인했습니다사람마다 손 크기가 다르기 때문에 특정 손잡이 간격이 모든 사람에게 항상 최적이라도 단정하기는 어렵습니다자신의 기록 변화를 비교하려면 본인에게 적절한 손잡이 간격을 찾고 이후에도 같은 세팅으로 측정하는 것이 중요합니다 오늘 측정한 숫자가 어제보다 조금 낮게 나왔다고 너무 실망하지 마세요측정 조건을 확인하고 충분히 쉬었다가 다시 도전해 보세요한 번의 숫자보다 꾸준하게 쌓이는 기록을 바라보는 것이 과정 역시 매일 조금씩 강해지는 방법입니다여러분도 악력을 측정할 때 첫 번째와 두 번째 기록이 다르게 나온 경험이 있으신가요?
