안녕하세요!매일 강해지는 일상을 만들어가는 GD 입니다. [ 여자들이 좋아하는 남자 팔뚝 라인 ] 사계절 내내 보이는 패션근육 전완근! 갈라지고, 부피감 있는 매력적인 팔뚝으로만들어줄 수 있는 전완근 운동기구는 어떤 것들이 있을까요?오늘은 전완근 운동에 특화된 기구들을 소개 해드리고,그 중에 단기간 효과가 좋은 기구를 추천 해드리려 합니다. 흔한 전완근 운동기구, 자이로볼많은 분들이 익숙하게 알고, 집에 한두개쯤 있었던 기구!바로 자이로볼인것 같습니다. 돌리는 느낌이 재미있어서 장난감처럼 많이 갖고 놀았던 기억이 납니다.이 자이로볼도 공 안에서 발생하는 원심력으로 인해 반발력이 생기고,손, 손목, 팔 근육으로 이 반발력을 버티면서 전완근에 자극을 느끼는 원리입니다.자이로볼도 하다보면 은근 전완근에 힘이 들어가기는 하지만그렇다고 전완근 부피가 커지고, 전완근이 갈라질 정도의 강력한 자극을 느끼기엔 다소 아쉬운 제품이긴 합니다. 그렇다면 전완근에 제대로 자극을 느낄 수 있는 운동기구는 무엇이 있을까? [ 출처 : 구글 이미지 검색 ] 전완근은 크게 굴근(굴곡근), 신근(신전근) 상완요골근, 이렇게 세가지로 이루어져 있습니다.굴근(굴곡근)은 손목을 꺾을 때 팔뚝 아래쪽에서 수축 / 이완하는 근육이고신근(신전근) 반대로 손등을 팔뚝쪽으로 당길 때 작용하는 근육입니다.[ 출처 : 구글 이미지 검색 ] 그리고 팔꿈치 쪽에서 이두와 전완근이 연결되는 부위에 상완 요골근이 위치해 있습니다.이 세가지 근육이 전완근의 굵기를 좌우하고, 이 근육들을 효과적으로단련 시키면 악력도 강해지고 섹시한 팔뚝으로 거듭날 수 있습니다. 따라서 손목을 굴곡, 신전 하면서 전완근 근육이 수축, 이완을 반복하고 전완근이 성장하게 됩니다.이러한 운동 동작을 반복할 수 있는 리스트컬 같은 운동이 전완근 단련에 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다.그러나 헬스장에서 시간을 내 전완근 운동을 따로 해주기는 쉽지 않습니다.따라서 집에서도 간단하게 할 수 있으면서도, 짧은 시간에 폭팔적인 효과를 낼 수 있는 전완근 전문 운동기구를 알려드리겠습니다! <첫번째> 전완근이 불타는 기구, 추감기 보기에는 매우 쉽고 간단해 보이지만 전완근이 불타는 듯한 자극을 느낄 수 있는 전완근 운동기구의 끝판왕!바로 추감기 입니다. 추감기는 간단하게 줄 끝에 달린 무게추를 줄을 감아올리고, 풀어주면서 위 아래로 올렸다 내렸다 하는 운동기구 입니다.운동을 할 때 손목을 굴곡하고, 신전하는 동작을 반복 하면서 전완근 힘으로 무게를 올리는 것이기 때문에 전완근의 많은 힘을 요구하는 운동입니다. 보통 5kg 정도의 가벼운 무게만 달아도 전완근에 꽤나 큰 자극을 느낄 수 있습니다.특히 줄을 감아올릴 때 손목을 신전 시키며 감아올리면 더 강력한 자극이 느껴집니다.추감기도 종류가 다양한데요, 일반적인 추감기는 줄이 한줄이기 때문에 줄이 멋대로 감기면서 무게중심이흐트러지게 됩니다. 하지만 GD에서 만든 추감기는 가운데 한줄만 있는 형태가 아닌, 두 줄이 있는 구조로 만들었습니다. 따라서 이렇게 줄이 깔끔하게 가운데 방향을 향해 감기기 때문에무게중심이 중앙에서 움직이지 않고 그대로 일정하게 유지되는 장점이 있습니다! GD 추감기는 여러 종류가 있는데요, 각 추감기 별로 어떤 차이가 있는지궁금하시다면 아래 링크도 참고 해보시면 도움이 되실것 같습니다 [ 링크 : https://blog.naver.com/gdind0420/223276769517 ] GD 추감기 제품은 아래 링크에서 더 자세한 정보를 확인할 수 있습니다![ 링크 : https://www.gdgrip.co.kr/product/gd_wr_vw ] <두번째> 언제 어디서나 간편하게 전완근 단련! GD 트위스트그립 [ 위 제품은 출시 전 샘플 상품으로 실제로 판매되는 상품과 컬러가 상이합니다 ] 다음은 GD 트위스트그립 제품입니다.이 제품도 추감기와 운동 방법과 자극은 매우 비슷한 기구인데요,약간 다른점은 별도의 무게추가 없이도 전완근에 부하를 걸며 전완근만 집중적으로 자극을 할 수 있다는 것이 특징입니다! GD 트위스트그립은 기구를 양 손으로 비틀며 전완근을 굴곡, 신전 시켜주는 운동기구 입니다. 위 이미지처럼 팔꿈치를 구부렸다 펴면서 손목을 굴곡신전 시켜주며 팔꿈치 주변 근육부터 전완근까지 운동할 수 있기도 하구요 추감기처럼 아래에 추가 있는 형태가 아니기 때문에위 이미지처럼 운동 방법을 바꾸어 다양한 자세로 운동할 수 있습니다. 또 집에서 티비를 보면서, 사무실에서 손목이 뻐근할 때 언제든지 앉아서 틈틈히 운동할 수 있기 때문에활용도가 추감기보다 매우 높다는 점이 정말 큰 장점입니다. :)보기에는 간단해보이지만 실제 운동을 해보면 생각보다 전완근에 많은 자극을 느낄 수 있는 기구입니다! 조절 노브를 돌려주면 약한 강도부터 남성분이 하기에도 꽤나 강한 강도까지 미세하게 강도를 조절할 수 있습니다.그래서 남녀노소 누구나! 손목이 약한분들, 갈라지는 전완근을 만들고 싶은 남성분들까지.두루두루 간편하게 쓸 수 있는 전완근 운동기구입니다. :) GD 트위스트그립 제품은 아래 링크에서 더 자세히 살펴보실 수 있어요 [ 링크 : https://www.gdgrip.co.kr/product/twistgrip ] 오늘 포스팅에서는 자이로볼보다 전완근에 강력한 자극을 느낄 수 있는GD에서 만드는 전완근 운동기구를 소개 해드렸습니다!자이로볼도 재미있게 활용해볼 수 있는 도구이지만, 전완근을 제대로 단련하고 싶다!전완근에 불타는 자극을 한번 느껴보고 싶다! 하시는 분들은 추감기나 GD 트위스트그립으로운동 해보시면 더 좋을것 같습니다.
