안녕하세요, GD크루 여러분! 오늘은 웨이트 트레이닝만 15년째 하고 계신 GD 크루님의 악력기 사용 후기를여러분들께 소개 해보려고 합니다. 이 글을 읽고 계신 GD크루 여러분들 중에 헬스를 한번도 안해본 분은 아마 없으실것 같아요. [ 출처 : https://tropeaka.com/blogs/the-latest/8-principles-of-weight-training-every-gym-goer-needs-to-know ] 헬스, 웨이트 트레이닝은 누구나 쉽게 접할 수 있고, 요새는 인터넷에서 다양한 운동 정보를 접할 수 있기 때문에헬스장에서 운동하는 분들이 정말 많습니다. 그런데 웨이트 트레이닝을 하시는 많은 분들께서 전완근이나 악력 운동을 따로 수행해 주는 분들이 생각보다 별로 없더라구요!전완근과 악력은 협응근으로 쓰이지만 웨이트 트레이닝의 목적은 주동근의 근비대가 주된 목적이기 때문에아무래도 전완근은 관심도가 떨어지는것 같습니다. 하지만 웨이트 트레이닝에서도 악력과 전완근이 매우 중요하다는 사실! 15년째 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해오신 GD 크루님이 강조한!악력기가 웨이트 트레이닝에 어떻게 도움이 되고, 왜 악력기 운동이 필요한지에 대해여러분께 전달 드리려고 합니다! :) 헬스장에서 따로 시간 내서 전완근 운동을 하기 어려워요.그러다보면 다른 근육에 비해 상대적으로 전완근과 손목이 얇아보일 때가 있어요. [ 출처 : 네이버이미지 ] 헬스장에서 전완근까지 따로 시간내서 운동을 하는 분도 있겠지만 대부분은 전완근 운동까지 할만한 시간이 없으실 겁니다.그렇게 큰 근육만 단련하다보면, 상대적으로 전완근과 손목이 이두나 삼두에 비해 더 얇아보이는 불균형이 발생할 수 있습니다. [ 15년 헬스 경력 GD크루님 ] GD크루님은 헬스를 고등학생때 처음 시작해서 지금까지 주 5회 이상 운동을 실천하고 계신 찐 운동러버인데요, 운동 관련 직업도 아니지만 트레이너의 시즌만큼 매일 좋은 몸을 유지하고 계신 크루님도 상대적으로 전완근이 얇아보여 고민이었다고 하시더라구요! (사실 저희가 보기엔 이미 전완근도 어마어마합니다..!) 이때 헬스장에서 굳이 시간내서 악력기를 하기보다는 집이나 사무실에서 이렇게 틈틈이 전완근에 펌핑감이 느껴질정도로 악력기를 해주니 너무 좋았다고 하더라구요! 미국의 유튜버가 실제 내돈내산한 GD아이언그립으로 30일 동안 실험을 한영상이 있어 GD 블로그에도 소개를 해드린 적이 있었습니다. 30일동안 다른 전완근 운동을 하지 않고 악력기만 쥐었다 폈다 해도 전완근 사이즈가 1.6cm 정도 커졌다고 하죠! 자세한 내용은 아래 포스팅도▼나중에 한번 읽어보시기 바랍니다!▼ [ https://blog.naver.com/gdind0420/223234859913 ] 이렇게 악력기를 사용해 꾸준히 운동하면 헬스를 하며 따로 시간내서 전완근 운동을 하지 않더라도, 섹시하고 힘줄 솟는멋진 전완근을 만들 수 있습니다! 15년차 헬짱, GD크루님이 말하는 헬스인이 악력기를 써야 하는 이유 두번째! 스트랩이나 헬스그립과 같은 장비를 쓰다보면 악력개입을 최소화 하는 장점이 있지만,악력은 상대적으로 약해질 수 밖에 없죠.데드리프트도 마찬가지로 고중량을 손으로 잡고 후면사슬과 등을 이용해 들어올려야 하죠. 모든 당기는 운동에 손이 개입되지 않는 운동은 없습니다.본운동 시 주동근에 자극이 오기도 전에 전와근이 지쳐서 운동을 더 못하는 경우가 많이 생깁니다.그렇다 보니 많은 분들이 기본적으로 스트랩이나 그립류를 거의 필수적으로 사용하여 운동을 하게 되는데요 스트랩을 사용해 운동하는 것은 일시적으로 보조적인 수단이 될 수는 있지만 악력, 전완근이 약한 부분을근본적으로 해결 해주지는 않습니다.오히려 악력이 자연스럽게 성장할 수 있는 기회를 스트랩으로 인해 놓치게 되는 것이죠..!! 그래서 평소에 악력기를 사용하면 확실히 악력이 늘기 때문에 운동수행에도 많은 도움이 돼요. 평상시 악력기를 사용하고 나서 확실히 전완근이 좀 더 단단해지고, 악력도 강해지는 느낌이 들었다는 GD 크루님!25kg으로 가볍게 워밍업 정도로는 매일 전완근이 약간 얼얼한 느낌이 들 때까지 최대한 자주 해줬다고 하시더라구요! GD 아이언그립의 장점은 강도 조절이 된다는 점이죠! 가장 낮은 단계로는 워밍업을 충분히 해주고,3레벨 정도로 올려서 5회 이내로 꽉꽉 쥐어주고 마지막에 쥔 상태에서 버티다가 풀어주는네거티브 훈련을 같이 병행 해주었습니다.이렇게 평상시 악력 운동을 같이 병행하니 웨이트 트레이닝 할 때 훨씬 수월해지고,여러가지 당기는 운동을 할 때에도 전완근이 덜 지쳐서 운동하기 너무 좋았다고 하시더라구요!!오늘 포스팅에서는 웨이트 트레이닝을 할 때 악력기 효과에 대해실제 고객분의 생생한 사용후기를 빌려 전해드려 봤습니다.도움이 되셨나요?? 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해오신 분이나처음 헬스를 접하신 분들 모두 악력과 전완근은 필수 운동이랍니다.꼭 한번 평상시에 악력기를 이용해서 악력 운동을 해보세요!아마 운동 할 때 훨씬 달라지는 느낌을 받으실 수 있을거에요. 15년차 헬스경력자님이 애용중이신 악력기는 GD 아이언그립 80 라이트 제품입니다. [ 출처 : https://bit.ly/3RA3gls ]
