안녕하세요! 매일 강해지는 일상을 만들어가는 GD입니다 팔 근육은 크게 나누면 상완 이두근, 상완 삼두근, 그리고 전완 근육으로 나눌 수 있습니다. - 상완 이두근: 팔을 굽히는 동작을 담당하며, 팔뚝의 앞부분에 위치해 있습니다.- 상완 삼두근: 팔을 펴는 동작을 담당하며, 팔뚝의 뒷부분에 위치해 있습니다.- 전완 근육: 손목과 손가락의 움직임을 조절하며, 팔꿈치부터 손목까지의 근육 전반을 아우르는 근육입니다. 보통 헬스장 가면 각각 분위별로 고립 운동 많이들 진행하시죠?각 부위별로 자극을 줄 수 있는 다양한 운동 기구와 방법들이 있습니다. 오늘은 그중에도 케이블에 연결하여 할 수 있는 이두근과 삼두근 운동 방법을 소개해 드리고자 합니다! 나에게 맞춤형 효과를 줄 수 있는 꿀템 헬스그립! GD 플라이그립을 활용한 팔뚝 운동!GD 앰버서더들의 운동하는 모습을 통해 소개해 보겠습니다. 그럼 시작해 볼까요!? 케이블에 플라이그립 장착해서 이두근/삼두근 뿌시기 START!1. 상완 이두근 운동팔을 딱 구부렸을 때 볼록하게 튀어나오는 근육!이두근은 팔을 구부릴 때 사용되는 근육인 만큼, 무게를 구부려서 들어 올리는 동작으로 키울 수 있습니다.대표적인 운동으로 덤벨 컬이나 바벨컬이 딱 떠오르시죠?팔꿈치는 고정된 상태에서, 한 팔, 혹은 양팔로 물건을 들어 올리는 동작입니다.덤벨이나 바벨이 아니어도 아래와 같이 케이블에 플라이그립을 연결하여 컬 운동을 할 수 있죠. 승환님(@kid_stonee)과 영우님(@stan__park)처럼 두팔을 한 번에 하거나, 석민님(@_mini_workout) 처럼 한쪽씩 집중해서 진행해 줘도 됩니다. 여기서 그립이 중요한 이유는, 각자가 가진 손목의 가동 범위나 자연스러운 움직임에 맞춰서 운동할 수 있기 때문입니다.그러면 통증이나 부상 위험 없이 자극을 꽉꽉 채워서 끝까지 짜낼 수 있겠죠!!자극을 주고자 하는 팔꿈치 윗부분, 이두근은 고정해 두고, 쫙쫙 끝까지 당겨봅시다! 2. 상완 삼두근 운동 팔을 피는 동작을 관장하는 삼두근! 맞습니다. 반대로 팔을 펴는 운동을 해주면 되겠죠. 연욱님(@yw_0111)과 승환님의 트라이셉트 익스텐션 동작을 보면 손목을 사용하시는그립과 회전을 거는 방법이 다른 것을 보실 수 있을 겁니다. 영우님처럼 이렇게 손등 바깥쪽으로 밀어내는 느낌으로도 원암 트라이셉트를 타겟할 수 있습니다.각자가 목표로 하는 부위에 맞게, 손목 가동성에 맞게!자유롭게 운동할 수 있는 것이 바로 GD 플라이그립을 사용하는 장점인 것이죠!GD 앰버서더 1기분들의 팔뚝 멋지지 않나요!!하루 이틀 만에 쌓인 내공이 아니라서 더더욱 대단함이 느껴집니다👍👍혹시 하고 계신 팔 운동 루틴이 단조롭게 느껴지시거나, 보다 새롭고 효과적인 자극을 찾고 계셨다면GD 플라이그립 강력히 추천드립니다. 간단하게 케이블에 연결해서 정말 다양하게 활용하실 수 있을 거예요.오늘 소개해 드린 이두와 삼두운동 외에도 무궁무진한 활용법, 다음 시간에 또 준비해서 소개 드려보겠습니다!항상 안전 득근 하시고, 본인에게 맞는 무게와 운동 방법으로 부상 없이 건강하게!!! 화이팅입니다💪🔥🔥🔥
