매일 쥐는 악력기진짜 효과가 있을까? “악력기 매일 해봤자 뭐가 달라지겠어?” 보통 일반적으로 많은 분들이 이런 생각을 합니다. [GD 아이언그립 12단계 악력기] 겉보기엔 손에 쥐고 잡아 가볍고 단순한 운동으로 보이지만건강 전체를 바꿀 수 있는 악력 운동입니다오늘은 매일 악력기 운동을 하면 생기는 악력기 효과의 놀라운 변화 4가지를 소개해 보겠습니다 ✅ 1. 혈압 감소 효과 악력기를 활용한 운동은 간단하면서도 효과적인 혈압 관리 방법으로특히, 고혈압 전단계나 초기 고혈압 환자에게 도움이 된다고 합니다. [출처 : 세계일보 https://www.segye.com/newsView/20210903511177?OutUrl=naver] ✅ 2. 치매 예방 및 두뇌 자극 손과 두뇌자극의 관계 손을 자주 사용하는 활동은 뇌의 전두엽을 자극하여 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.실제로 악력 저하가 치매 발병과 연관성이 있다는 연구 결과도 있습니다 손을 자주 사용하는 활동은 뇌의 전두엽을 자극하여 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.실제로 악력 저하가 치매 발병과 연관성이 있다는 연구 결과도 있습니다 [출처 : 서울신문 https://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20180420601013&wlog_tag3=naver] ✅ 3. 악력 감소 예방 = 건강수명 연장노인 악력 저하 = 근감소증과 낙상 위험 증가와 직결됩니다. WHO에서도 악력은 ‘건강수명의 지표’로 인정하고 있어, 악력 유지는 건강수명 연장 으로 이어진다고 생각하시면 됩니다. [출처 : 동아일보 https://www.donga.com/news/Health/article/all/20250526/131681045/2] ✅ 4. 자세 교정 및 어깨 안정화 보조 악력 운동을 함으로써 팔뚝과 함께 손목, 어깨, 등 라인까지연결된 근육 체계가 강화되면서 거북목이나 어깨 말림 등의 불균형도 자연스럽게 개선될 수 있습니다.[출처 : 국민일보 https://www.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=1718518135&code=14130000&cp=nv] 이와 같이 악력 운동을 함으로써 다양한 악력 효과를 볼 수 있는데 안 할 수가 없겠죠??하지만 악력 운동을 할 때 악력기 효과를 제대로 보기 위해서는 아무렇게나 쥐기만 해서는 안 됩니다 악력기 효과를 보려면 어떻게 운동해야 할까?악력기 운동법에 대해 알아보자 🏋️ 악력기 운동법 🏋️ 👉 웜업 트레이닝 (Warm up Training)악력기를 편하게 쥘 수 있는 강도로 잼잼이 하듯 쥐었다 폈다 매일 틈나는 대로 하루 10~20 세트 세트당 10회 이상, 양손 모두 트레이닝 웜업 트레이닝은 악력 지구력과 손가락 근지구력을 향상시킵니다 👉 네거티브 트레이닝 (Negative Training)악력기를 꽉 진후 최대한 버티다가 천천히 힘을 풀며 열기 (5~10초) 세트당 10회 이상, 양손 모두 트레이닝네거티브 트레이닝은 고강도 악력 강화와 근섬유를 활성화시킵니다 👉 손가락 집중 훈련 (Finger Pinch Training)손바닥이 서로 닿지 않게 손가락 끝만으로 쥔 후 끝에 힘을 집중시킵니다세트당 10회 이상, 양손 모두 트레이닝손가락 집중 트레이닝은 손가락 개별 힘을 강화시킬 뿐만 아니라 클라이머, 악기 연주자에게 추천드리는 운동입니다 💡악력을 키우기 위해서는 닫기 어려운 강도보다도 본인의 힘에 맞게 강도로 하는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 본인의 힘에 맞는 악력기로 훈련을 하기 위해서는 강도 조절되는 악력기로 훈련을 하는 것이 좋습니다.GD 에서는 여러분 모두 자신에게 맞는 강도를 선택해서 누구나 쉽게 운동을 할 수 있도록계속해서 제품 개발 중이며 또한, 현재 다양한 강도 조절 및 간격 조절 악력기들도 있습니다. [강도 조절 및 간격 조절이 가능한 다양한 GD의 악력기들] [GD 제품별 악력기 강도표] 오늘은 이렇게 악력기 운동법과 악력기 효과를 알아보았는데요항상 악력기 운동 시에는 손목과 손가락의 근육의 이완시키는스트레칭과 함께 적절한 휴식을 가지면서 운동을 하시는 것이 악력 향상의 기본입니다GD 악력기와 함께오늘보다 더 나아가는 내일을 만들어볼까요?당신의 변화는 손끝에서 시작됩니다!