☀️ 날씨가 점점 더워지면서 반팔과 민소매를 입을 계절이 다가오고 있습니다. 하지만 팔뚝이 축 처져있거나 흐물거린다면 아무리 예쁜 옷을 입는다 해도 옷 태가 살지 않죠?보통 팔뚝살이 문제라고 생각하지만 근본적인 문제는 전완근이 부족해서 생기는 문제입니다 팔 전체의 실루엣을 결정하는 근육으로 손목부터 팔꿈치 사이에 있는 전완근이 핵심 근육입니다전완근이 발달하면 팔 라인이 정리되어 슬림한 느낌과 팔 전체가단단하고 강해 보이죠 또한 섬세한 힘 표현이 가능해요 오늘 포스팅은 다가오는 여름 팔뚝 준비 끝!전완근 굵기 늘리는 악력기를 소개해 드리려 합니다! 잠깐!!!!!!!!! 전완근 굵기 늘리는 악력기를 소개하기 전전완근이 잘 안 늘어나는 이유, 해결 방법은? 전완근은 운동을 해도 생각보다 굵기가 쉽게 늘지 않는 부위 중 하나입니다.왜 그럴까요?그리고 어떻게 해결할 수 있을까요?📌 이유 1. 전완근은 일상에서 많이 사용하는 근육이라 자극에 둔감하다우리는 매일 문을 열고, 컵을 들고, 스마트폰을 쥐고 사는 동안 이미 전완근을 사용하고 있습니다.즉, 이미 ‘기초 체력’은 어느 정도 단련되어 있어 웬만한 저강도 자극에는 반응하지 않습니다. 📌 이유 2. 운동 시간 대비 자극 시간이 너무 짧다전완근은 짧고 강한 수축보다는 장시간 지속되는 버티기에더 효과적으로 반응하는 근육입니다.📌 이유 3. 전완근 전체 범위 자극이 되지 않는다전완근은 손목 굴곡, 신전, 회전 등 다양한 방향으로 작동하는 복잡한 근육입니다.단순 클로징만으로는 자극이 한쪽에만 집중되어 균형 잡힌 발달이 어렵습니다. 그렇다면 전완근을 굵게 만들려면악력기로 할 수 있는 방법이 있을까? 👉 웜업 트레이닝 (Warm up Training)악력기를 편하게 쥘 수 있는 강도로 잼잼이 하듯 쥐었다 폈다매일 틈나는 대로 하루 10~20 세트 세트당 10회 이상, 양손 모두 트레이닝 웜업 트레이닝은 악력 지구력과 손가락 근지구력을 향상시킵니다👉 네거티브 트레이닝 (Negative Training)악력기를 꽉 진후 최대한 버티다가 천천히 힘을 풀며 열기 (5~10초)세트당 10회 이상, 양손 모두 트레이닝 네거티브 트레이닝은 고강도 악력 강화와 근섬유를 활성화시킵니다처음에는 웜업 트레이닝으로 천천히 악력 운동을 하다가어느 정도 웜업이 쉬워졌다고 생각하시면 네거티브 트레이닝을꾸준하게 반복해서 운동해 보세요! 달라진 전완근을 느끼실 수 있을 거예요 전완근 굵기를 늘릴 때 같이 하면 좋은 악력기 하나 소개해 드리겠습니다 아이언 그립 12단계 저희 GD를 대표하는 악력기 중 하나인 아이언 그립 12단계는12kg부터 강도가 시작하기 때문에 일반 남성보다 약한 분들도 충분히 쓸 수 있습니다.또한, 일반인 기준에서 아이언 그립 12단계 악력기로 충분한 악력과 전완근을 기를 수 있습니다.✅ 12단계 정밀 강도 조절✅ 3단계 핸들 폭 조절 기능✅ 실리콘 or 알루미늄 그립 중 선택 가능 [ 아이언그립 12단계 링크 : https://www.gdgrip.co.kr/product/iron_12lv ] 여름은 몸을 드러내는 계절인 동시에 평소 근력 관리의 격차가시각적으로 드러나는 시기입니다 하루 5분 GD 악력기 하나로 여름 팔뚝 준비 끝내볼까요?
