탄탄한 가슴 근육집에서는 만들 수 없을까? 만들 수 있습니다!!!!!! 헬스장에 가지 않아도 가정에서 할 수 있는 푸쉬업바, 완력기, 밴드, 추감기 등으로가정에서도 충분히 만들 수 있습니다.이번 글에서는 집에서 손 쉽게 할 수 있는 완력기와 푸쉬업바 그리고가슴근육운동 루틴을 소개해 보도록 하겠습니다. 가슴운동 왜 필요할까요? 💪 가슴 근육(대흉근)은 상체 전체에서 가장 큰 근육 중 하나입니다.팔을 모으고, 밀고, 회전시키는 동작 및 어깨의 안정성을 담당하고 있죠기능적 역할과 미적인 요소를 모두 갖춘 아주 중요한 근육입니다 가정에서 가능한 GD만의 가슴운동기구 ① 머슬펌프 오토 완력기② 익스푸시 메탈 푸쉬업바 머슬펌프 오토 (일반용/선수용)머슬펌프는 가슴뿐만 아니라 대흉근, 어깨 삼각근, 이두, 삼두, 전완근까지상체의 모든 중요한 근육들을 골고루 자극해 줍니다나의 강도에 맞게 일반용(10~30kg) 선수용(15~40kg) 중 선택이 가능하고 짧은 시간에도가슴근육을 빠르게 자극할 수 있습니다.추천 루틴으로는 12회 * 3세트 정도로 자세를 변경하며 반복하는 것이 좋습니다. 익스푸시 메탈 무게감 있는 안정성과 손목을 보호할 수 있는 구조로 만들어진 익스푸시 메탈어깨너비보다 넓게 벌려 깊게 눌러주는 동작으로 대흉근 자극을 극대화해줍니다추천 루틴으로는 와이드 푸시업 15회 * 3세트 정도로 반복하는 것이 좋습니다. 운동은 근육을 찢고 회복하면서 성장하기 때문에 다양한 자극을 반복하는 운동을 한 후에는충분한 휴식을 가져야 근육이 제대로 자랍니다매일 같은 부위만 자극하면 오히려 좋지 않기 때문에푹 자고, 잘 먹고 휴식을 잘 지켜주는 것도 운동의 일부입니다.꾸준함이 최고의 운동법!! 🏠 집 밖으로 꼭 나가지 않고도 가정에서 익숙한 루틴을 만들어꾸준하게 반복하는 것이 운동 루틴에 도움이 됩니다!
